Los mejores consejos para dormir del bebé

Hacer que su recién nacido duerma puede ser un desafío, pero estos consejos y trucos aprobados por expertos lo ayudarán a acostar a su pequeño y recuperar sus noches.

 

Si bien tener un bebé puede ser emocionante en muchos sentidos, también está plagado de desafíos.Criar humanos diminutos es difícil.Y es particularmente difícil en los primeros días, cuando estás agotado y con falta de sueño.Pero no te preocupes: esta fase de insomnio no durará.Esto también pasará, y con nuestros consejos para dormir del bebé aprobados por expertos, es posible que incluso consigas recuperarte.

 

Cómo hacer que un recién nacido duerma

Aquí encontrará todo lo que necesita saber para mejorar la rutina a la hora de dormir de su bebé y lograr que su recién nacido duerma.

  • Evite el cansancio excesivo
  • Crea un ambiente relajante para dormir.
  • envolverlos
  • Mantén el dormitorio fresco
  • Mantenga rápidos los cambios de pañales nocturnos
  • Comparte la responsabilidad de la hora de dormir con tu pareja
  • Usa un chupete
  • Sea flexible con las siestas
  • Siga una rutina a la hora de acostarse
  • Sea paciente y consistente

 

Entra en acción a la primera señal de somnolencia

El tiempo es crítico.Sintonizar los ritmos biológicos naturales de su bebé, leyendo sus signos de somnolencia, garantiza que cuando lo coloquen en su cuna, la melatonina (la poderosa hormona del sueño) se eleve en su sistema, y ​​su cerebro y cuerpo estarán preparados para quedarse dormido. poco alboroto.Sin embargo, si espera demasiado, su bebé puede cansarse demasiado.No sólo tendrán niveles más bajos de melatonina, sino que su cerebro comenzará a liberar hormonas de la vigilia como el cortisol y la adrenalina.Esto dificulta que su bebé se duerma y permanezca dormido y puede provocar que se despierte temprano.Así que no te pierdas estas señales: cuando tu pequeño está quieto, tranquilo, desinteresado por su entorno y mirando al vacío, la melatonina alcanza su punto máximo en su sistema y es hora de irse a la cama.

 

Cree un ambiente óptimo para dormir

Las cortinas opacas y una máquina de ruido blanco transforman una guardería en un entorno similar al de un útero y amortiguan el ruido y la luz del exterior.La mitad del sueño de un bebé es REM o movimientos oculares rápidos.Esta es la etapa del sueño ligero en la que ocurren los sueños, por lo que puede parecer que casi cualquier cosa lo despertará: suena tu teléfono en la sala de estar, te ríes demasiado fuerte de tu programa de Netflix, sacas un pañuelo de papel de la caja.Pero es menos probable que eso suceda con una máquina de ruido blanco en funcionamiento porque el ruido de fondo lo cubre todo.¿No estás seguro de qué tan alto debe ser?Pruebe el volumen haciendo que una persona se pare afuera de las puertas y hable.La máquina blanca debe amortiguar la voz pero no ahogarla por completo.

 

Pruebe envolverlo

Es el primer consejo que doy a los nuevos padres y, a menudo, dicen: "Intenté envolverlo y mi bebé lo odió".Pero el sueño cambia tan rápidamente en esas primeras semanas que lo que odia a los cuatro días podría funcionar a las cuatro semanas.Y también mejorarás con la práctica.Es común envolverlo sin apretar las primeras veces o sentirse nervioso si su bebé llora.Créame, vale la pena volver a intentarlo, siempre y cuando todavía sea demasiado joven para darse la vuelta.Pruebe diferentes estilos de pañales, como Miracle Blanket, que se envuelve cómodamente, o Swaddle Up.,lo que le permite a su bebé mantener las manos en alto junto a la cara y tal vez apretarlas un poco más para dejar uno de sus brazos afuera.

5 cosas que debes evitar al entrenar a tu bebé para que duerma

Bajar el termostato

Todos dormimos mejor en una habitación fresca, incluidos los bebés.Trate de mantener el termostato entre 68 y 72 grados Fahrenheit para que su bebé duerma lo más cómodamente.¿Te preocupa que sean demasiado geniales?Tranquilízate poniendo tu mano sobre su pecho.Si hace calor, el bebé está lo suficientemente abrigado.

Esté preparado para cambios rápidos

Buscar una sábana limpia para la cuna después de que su bebé moja el pañal o escupe es miserable en medio de la noche, y encender las luces puede despertarlo más completamente, lo que significa que volver a dormirlo puede llevar una eternidad.En su lugar, aplique una doble capa con anticipación: use una sábana para cuna normal, luego una almohadilla impermeable desechable y luego otra sábana encima.De esa manera, puedes simplemente quitar la capa superior y la almohadilla, tirar la sábana al cesto y tirar la almohadilla impermeable.También asegúrese de tener cerca un mono, una manta o un saco de dormir (lo que sea que su bebé necesite para continuar la noche cómodamente) para no buscar en los cajones cada vez que el pañal de su bebé gotea.

 

Turnarse

Si tiene pareja, no hay razón para que ambos deban estar despiertos cada vez que el bebé lo esté.Quizás te acuestes a las 22 horas y duermas hasta las 2 de la madrugada, y tu pareja duerma el turno de madrugada.Incluso si se despierta para amamantar, deje que su pareja se encargue del cambio de pañal antes y calme al bebé después.De esta manera, ambos dormiréis cuatro o cinco horas ininterrumpidas, lo que marca la diferencia.

 

Considere este truco con el chupete

Si tu bebé llora porque tiene hambre o está mojado, es comprensible, pero despertarse en mitad de la noche porque no encuentra su chupete es frustrante para todos.Puedes enseñarle a tu bebé a encontrarlo por sí solo colocando un par de chupetes en una esquina de la cuna, y cada vez que pierda uno ayúdalo a buscarlo él mismo llevándolo a la mano a ese rincón.Esto le muestra al bebé dónde están los chupetes, de modo que si uno se pierde, puede encontrar otro y volver a dormir.Dependiendo de la edad de su hijo, su pequeño debería resolver esto en aproximadamente una semana.

 

No te estreses por las siestas

Sí, la constancia es clave y el lugar más seguro para que duerma su bebé es boca arriba en la cuna.Pero muchos bebés menores de 6 meses no duermen mejor allí, así que no te castigues si se queda dormido sobre tu pecho, en un portabebés o en un asiento para el automóvil (siempre que estés alerta y vigilándolo), o si Termina empujando un cochecito alrededor de la cuadra durante 40 minutos para poder dormir un poco.No arruinarás el sueño nocturno si permites que las siestas sean un poco más aleatorias durante los primeros seis meses.La mayoría de los bebés no comienzan a desarrollar un horario de siesta real hasta los 5 o 6 meses, e incluso entonces, algunos que toman siestas se resistirán y otros serán mucho más flexibles a la hora de tomar siestas mientras viajan.

 

Desarrolle una rutina para la hora de acostarse y cúmplala

Una rutina constante a la hora de acostarse puede hacer maravillas.El orden depende de usted, pero generalmente incluye un baño relajante, un cuento y una última alimentación.También me gusta añadir un masaje rápido con loción, apretando y soltando suavemente las rodillas, muñecas, codos y hombros del bebé, dondequiera que haya una articulación.Luego podrías hacer un 'cierre' final de la guardería: ahora apagamos la luz, ahora ponemos en marcha la máquina de ruido blanco, ahora nos balanceamos junto a la cuna, ahora te acuesto... y esa es la señal de que es hora. dormir.

 

Mantenga la calma y la paciencia, pero sea persistente

Si escuchas a tu mejor amigo, un primo o un vecino hablar sobre cómo su bebé dormía toda la noche cuando tenía dos meses, te estresarás.Desconéctate de las comparaciones inútiles tanto como puedas.Para resolver los problemas de sueño de su propio bebé, necesitará un poco de observación, un poco de prueba y error y mucha flexibilidad.Es muy fácil sentir que el sueño nunca mejorará, pero cambia constantemente.El hecho de que tengas un sueño terrible a los dos meses no significa que estés destinado a tener un sueño terrible a los dos años.La paciencia y la perseverancia son claves.


Hora de publicación: 10 de enero de 2023